Autor: Xavi Gómez
Profesor: Marta Soler
Bachillerato: Social
Curso 2005/2006
Entrado a la web por: Mercè Benito y José Cerpa



  • Introducción

      • Alta montaña

        • Vestimenta

        • Material

      • Entrenamiento

        • “Los cimientos”

      • Encuesta

  • Aprendizaje motor y rendimiento

      • Estado cognitivo

      • Estado motor

      • Estado autónomo

  • Entrenamiento para una ascensión de 5000m

  • Entrenamiento para una ascensión de 5000m

  • Definiciones

      • Métodos de entrenamiento a altitud media-alta

        • Adaptación a la hipoxia de altitud

  • Entrenamiento de la técnica

      • Seguridad

        • Autorrescate

      • Progresar

      • Vivacs

  • Mal de altura(prevención/Tratamiento)

  • Mal agudo de montaña

      • Edema periférico de la altitud

      • Edema cerebral de la actitud

      • Edema pulmonar de la altitud

      • Deterioro muscular de la altitud

  • Lesiones

      • Estiramientos

  • Nutrición

  • La ascensión

      • Los alpes

      • Le Mont-blanc

      • Ruta

      • Planificación

        • Material utilizado

        • Tiempo/aclimatación

      • Fotografía

  • Conclusión

  • Biografía



La razón por la cual escogido este tipo de trabajo es simplemente porque lo encuentro muy interesante aparte de que me gustaría hacer INEF, y esto me ayudaría mucho en otros aspectos y sobretodo porque me gusta mucho cualquier cosa relacionada con el deporte.

Tenia pensado hacer el trabajo sobre dos deportes: alta montaña(rendimiento del cuerpo humano en situaciones extremas de altitud, falta de oxigeno y de temperaturas extremas)y hacerlo escaladas o cursos de orientación.

Pensé como título “alto rendimiento deportivo”, me gustaría explicar en que consiste cada uno de los deportes a tratar


  • Formas de entrenar

      • Entrenamiento de resistencia anaeróbica.

      • Entrenamiento de resistencia aeróbica.

      • Entrenamiento de fuerza.

      • Entrenamiento de la técnica.

      • Entrenamiento psicológico.

  • Lesiones

      • Formas de tratarlas.

      • Formas de prevenirlas.

  • Nutrición

      • Dietas



Este trabajo, me ha servido de mucha ayuda para poder prepararme en un futuro para cualquier ascensión. La parte de entrenamiento, que es la más específica, me ha echo cambiar de opinión respecto a las técnicas de entreno que yo creía buenas y en cambio, no lo son debido a muchos factores que desconocía. Sobretodo, haciendo referencia al entrenamiento en hipoxia de altitud, que yo esperaba que fuese más beneficioso, sobretodo a la hora de volver al nivel del mar... También, la parte de nutrición, que no sabía que era de tanta importancia, no solo para este deporte sino para cualquier otro. Otra cosa que me ha impresionado mucho es el tema del mal de altura, del cual se derriban muchas cuestiones, que en realidad, son muy importantes a tener en cuenta a la hora de practicar el montanismo.

Es un trabajo un poco diferente a lo habitual, pero tiene cosas muy interesantes, aplicables no solo al deporte para rendir más, sino también a la vida cotidiana...